(VIDEO) PESTE 400 DE LOVITURI DE PUMNI PENTRU MINIMUM 400 KCAL. ANTRENAMENT PENTRU BRAȚE ȘI CORE CU TEHNICI DE KARATE ȘI VARIAȚII DE FLOTĂRI

ak masters, karate, sport, antrenament, arte martiale, arte marțiale, functional, antrenament funcțional, brate, flotari, brațe, flotări, pumn, pumni, lovituri de pumni, lovitura de pumn, lovitură de pumn, core, calorii, cardio, directa, directă, directe, lovitura frontala de pumn, lovitură frontală de pumn, croșeu, croseu, crosee, croșee, upercut, upercuturi, musculatura, musculatură, muschi, mușchi, antrenament acasa, antrenament acasă, frecventa cardiaca, frecvență cardiacă
Foto: boxingready.com

Așa cum am demonstrat într-un articol precedent (click aici), fiecărui tip de lovitură de pumn îi corespunde o anumită frecvență cardiacă și implică mușchi specifici. De asemenea, am arătat că exercițiile funcționale pot îmbunătăți tehnica respectivă, contribuind la dezvoltarea reacției și a vitezei. Antrenamenul din acest material publicistic își propune să ofere un exemplu de cum ar putea fi armonizate toate elementele, neavând nevoie de echipament ori partener și putându-l face chiar acasă, suplimentar față de sesiunile organizate în sălile de arte marțiale.

Continue Reading

#REPORTAJ: SEMINAR AK MASTERS LA BĂICOI. AM ÎNTÂLNIT PRACTICANȚI ÎNCEPĂTORI DE ASHIHARA-KARATE, TALENTAȚI, DISCIPLINAȚI ȘI RECEPTIVI

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, ashihara-karate, arte martiale, arte marțiale, full contact, full-contact, seminar, antrenament, vladut oprica, vlăduț oprică, băicoi, prahova, reportaj, niko, new international ashihara karate

Marți, 17 septembrie a.c., în jurul orei 18:45, am pășit împreună cu senpai Vlăduț Oprică, centură maro 1 kyu NIKO și prieten al AK MASTERS, în sala de sport a Liceului Tehnologic „Constantin Cantacuzino”, din orașul Băicoi (județul Prahova), pentru a le oferi practicanților un antrenament poate puțin diferit de felul în care au fost obișnuiți să facă sport și Ashihara-Karate până în prezent.

Continue Reading

PROTECȚIA ARTICULAȚIEI GENUNCHIULUI ÎN TIMPUL ANTRENAMENTELOR. EXERCIȚII PENTRU SPORIREA REZISTENȚEI (VIDEO)

ak masters, accidentari, accidentări, genunchi, articulatie, articulație, articulatii, articulații, bear walk, aductori, biceps femural, casiana gorneanu, cvadriceps, sport, gambe, lichid sinovial, preventie, protectie, recomandari, rezistenta

Articulațiile reprezintă cele mai solicitate părți ale corpului uman în orice activitate sportivă, dar mai ales în artele marțiale. Chiar regulamentele competiționale acordă o atenție sporită în cazul loviturilor încasate în special la nivelul genunchilor. Despre importanța încălzirii articulare, prevenție, creșterea capacității de rezistență și recomandări specifice, în cele ce urmează. Multumesc Casianei Gorneanu, antrenor personal și fizioterapeut, pentru contribuția la realizarea acestui articol.

Continue Reading

AM CONSUMAT 10 KCAL PE MINUT CU UN ANTRENAMENT CARE MI-A RIDICAT FRECVENȚA CARDIACĂ LA CAPACITATE MAXIMĂ

ak masters, ashihara, karate, sport, antrenament, jumping rope, coarda, coardă, cardio, picioare, antrenament de picioare, performanta, performanță, performanta sportiva, performanță sportivă, trepte, scarițe, scarite

S-a încheiat sezonul estival și, odată cu el, perioada vacanțelor. Am observat deja pe rețelele de socializare că au început a fi publicate programele grupelor de karate. În scurt timp va fi inițiată ultima perioadă din acest an destinată concursurilor. Pentru aceasta, vin în completarea pregătirii specifice stilului de arte marțiale pe care fiecare îl practică cu un program cardio de aproximativ 50 de minute, ce vă va ridica pulsul la capacitatea maximă, ducându-vă în zona de performanță sportivă și păstrând-o aici mult timp. Aveți nevoie numai de o coardă și niște trepte. Consumul caloric: circa 10 kcal/minut.

Continue Reading

DINCOLO DE TATAMI – TEAM IMPRESSION: „NE-AM DEMONSTRAT VALOAREA ATÂT ÎN 2017, LA NAȚIONAL, CÂT ȘI ÎN 2018, LA MONDIAL. NE PARE RĂU CĂ, UNEORI, ANTRENORII NE DESCONSIDERĂ”

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, ashihara-karate, sport, campion, campioni, club impression, impression, dincolo de tatami, gabriela monu, kata, kata sincron, kata echipe, lot national, lot național, niko, new international karate organization, performanta, performanță, tiberiu popa, luiza bulmaga, luiza bulmagă

M-am întâlnit, recent, cu Tiberiu Popa (1 kyu), Gabriela Monu (1 kyu) și Luiza Bulmagă (2 kyu), membri componenți ai echipei de kata sincron, care a obținut medalia de argint la Campionatul Mondial NIKO Ashihara-Karate, din Kazakhstan (2018). Dintre subiectele pe care le-am discutat:
• Cumpătare și prieteni datorită Ashihara-Karate;
• Motivație obținută ca urmare a unui eșec;
• Factorul surpriză oferit de Ashihara-Karate;
• Outsideri, dar campioni;
• Gestionarea emoțiilor și aspectul psihologic;
• Adaptare la regulamentele competiționale;
• Recunoscători chiar și pentru 5 lei;
• Impresii despre antrenori.

Continue Reading