#CARTE: ENERGIE OBȚINUTĂ DIN PORTOCALE ȘI APĂ. ALIMENTE-CAMPIOANE: MIRODENIILE ȘI CONDIMENTELE

ak masters, micronutrienti, renee mcgregor, sanatate, sănătate, stil de viata, stil de viață, micronutrienți, performanta, performanță, performanta sportiva, performanță sportivă, bautura energizanta, băutură energizantă, calorii, condimente, mirodenii, ashihara, accidentare, apă, apa, hidratare, antioxidanti, antioxidanți, karate, ashihara karate, ashihara-karate, alimentatie, alimentație, nutritie, nutriție, lifestyle, sport, energie,
Foto: pixabay.com

În sportul de performanță, în special, și în orice activitate fizică generală, alimentația reprezintă principalul factor care contribuie la atingerea obiectivelor. Cele patru elemente necesare pentru buna funcționare a organismului sunt: proteinele, zaharurile (carbohidrații sau glucidele), grăsimile (lipidele) și apa. Modalitățile prin intermediul cărora combinăm sursele de energie contribuie la senzația că antrenamentul „intră bine”. În acest articol îmi voi concentra atenția asupra micronutrienților (aflându-se în legătură cu lipidele, acestea fiind utile la transportul anumitor vitamine) și apei (hidratarea). Informațiile au fost „culese” din cartea „Alimentația sportivilor amatori și de performanță”, scrisă de Renee McGregor.

Continue Reading

#CARTE: UN ANTRENAMENT CU O INTENSITATE SCĂZUTĂ TE SCAPĂ DE GRĂSIME. ALIMENTE-CAMPIOANE: AVOCADO ȘI UNTUL DE ARAHIDE

ak masters, ashihara, avocado, unt de arahide, grasimi, grăsimi, renee mcgregor, karate, ashihara-karate, ashihara karate, alimentatie, alimentație, nutritie, nutriție, lifestyle, sanatate, sănătate, stil de viață, stil de viata, sport,
Foto: pixabay.com

În sportul de performanță, în special, și în orice activitate fizică generală, alimentația reprezintă principalul factor care contribuie la atingerea obiectivelor. Cele patru elemente necesare pentru buna funcționare a organismului sunt: proteinele, zaharurile (carbohidrații sau glucidele), grăsimile (lipidele) și apa. Modalitățile prin intermediul cărora combinăm sursele de energie contribuie la senzația că antrenamentul „intră bine”. În acest articol îmi voi concentra atenția asupra grăsimilor, utile în aportul energetic și contribuind la evitarea colapsului gastric. Informațiile au fost „culese” din cartea „Alimentația sportivilor amatori și de performanță”, scrisă de Renee McGregor.

Continue Reading

#CARTE: PROTEINELE ASIGURĂ „ECHILIBRUL POZITIV” ÎN SPORTUL DE PERFORMANȚĂ. ALIMENTE-CAMPIOANE: OUL ȘI IAURTUL GRECESC

ak masters, alimentatie, performanta, performanță, renee mcgregor, performanta sportiva, performanță sportivă, aminoacizi, calorii, stil de viata, stil de viață, ou, oua, ouă, iaurt, iaurt grecesc, alimentație, nutritie, nutriție, sport, ashihara, karate, lifestyle, proteine, proteina, proteină
Foto: pixabay.com

În sportul de performanță, în special, și în orice activitate fizică generală, alimentația reprezintă principalul factor care contribuie la atingerea obiectivelor. Cele patru elemente necesare pentru buna funcționare a organismului sunt: proteinele, zaharurile (carbohidrații sau glucidele), grăsimile (lipidele) și apa. Modalitățile prin intermediul cărora combinăm sursele de energie contribuie la senzația că antrenamentul „intră bine”. În acest articol îmi voi concentra atenția asupra proteinelor (1 gram are 4 kcal), necesare pentru păstrarea sau creșterea greutății corpului, deoarece conțin aminoacizi esențiali ce nu sunt sintetizați de organism. Informațiile au fost „culese” din cartea „Alimentația sportivilor amatori și de performanță”, scrisă de Renee McGregor.

Continue Reading

#CARTE: DE CÂȚI CARBOHIDRAȚI AVEM NEVOIE PENTRU A NE ASIGURA ENERGIA ÎN FUNCȚIE DE INTENSITATEA ANTRENAMENTULUI. ALIMENTE-CAMPIOANE: OVĂZUL, CARTOFUL DULCE ȘI SFECLA

ak masters, sport, renee mcgregor, sfecla, sfeclă, stil de viata, stil de viață, alimentatie, nutritie, cartof dulce, energie, lifestyle, performanță, performanta, performanță sportivă, performanta sportiva, ashihara, karate, ashihara-karate, ashihara karate, arte martiale, alimentație, nutriție, arte marțiale, calorii, carbohidrati, carbohidrați,
Foto: pixabay.com

În sportul de performanță, în special, și în orice activitate fizică generală, alimentația reprezintă principalul factor care contribuie la atingerea obiectivelor. Cele patru elemente necesare pentru buna funcționare a organismului sunt: proteinele, zaharurile (carbohidrații sau glucidele), grăsimile (lipidele) și apa. Modalitățile prin intermediul cărora combinăm sursele de energie contribuie la senzația că antrenamentul „intră bine”. În acest articol îmi voi concentra atenția asupra carbohidraților, principalul „combustibil” pentru activitatea musculară și nervoasă, informațiile fiind „culese” din cartea „Alimentația sportivilor amatori și de performanță”, scrisă de Renee McGregor.

Continue Reading

DINCOLO DE TATAMI – DANIELA VÎRZA: „IUBESC ASHIHARA-KARATE, FACE PARTE DIN MINE ȘI MĂ RAPORTEZ LA ACEST STIL DE ARTE MARȚIALE CA LA O FAMILIE, DEOARECE REPREZINTĂ MAI BINE DE JUMĂTATE DIN VIAȚA MEA”

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, ashihara-karate, daniela virza, daniela vîrza, sport, arte martiale, arte marțiale, full contact, full-contact, dincolo de tatami

Daniela Vîrza este una din cele mai reprezentative personalități ale mișcării Ashihara-Karate din România și, din punctul meu de vedere, cel mai bun practicant pe care l-a avut clubul de arte marțiale Impression. O sportivă completă, campioană mondială în toate probele de concurs existente (kata și kumite), maestră emerită și posesoarea centurii negre, gradul 1 Dan NIKO. De asemenea, este absolventă a Centrului Naţional de Formare și Perfecţionare a Antrenorilor, iar în prezent își desfășoară activitatea în cadrul World Class, în calitate de PT (Personal Trainer). Un interviu pe care l-am așteptat de mai bine de jumătate de an…

Continue Reading