POȚI SLĂBI MÂNCÂND CHIAR ȘI FAST FOOD. CUM? „REȚETA” MEA!

ak masters, lifestyle, nutritie, nutriție, alimentatie, alimentație, sport, calorii, consum caloric, dieta, dietă, fast food, fast-food, stil de viata, stil de viață, rata metabolica, rată metabolică, metabolsim
Foto: pixabay.com

Nu sunt nutriționist și nici nu consider a fi o activitate profesională importantă decât în anumite situații: în sportul de înaltă performanță și în medicină. În schimb, pentru activitatea cotidiană a omului, nu sunt necesare cursuri de specialitate, ci doar disponibilitate și interes pentru a căuta informații, a experimenta și a adapta în funcție de preferințele individuale. Eu, spre exemplu, am luat o pauză de la activitatea fizică de orice fel din luna aprilie a.c., mi-am satisfăcut orice capriciu culinar și am reușit să-mi păstrez greutatea. Cum am reușit?

Continue Reading

SCUBA DIVING: ANTRENAMENT COMPLET LA FIECARE SCUFUNDARE, CU ACCENT PE MUȘCHII STABILIZATORI, CEI MAI PUȚIN SOLICITAȚI ÎN ACTIVITĂȚILE FIZICE OBIȘNUITE

ak masters, scuba diving, inot, scufundare, antrenament, nutritie, nutriție, înot, bogdan lavrente, cardio, musculatura, musculatură, muschi, mușchi, antrenamente, scafandru, padi open water diver,
Foto: pixabay.com

Eu sunt o persoană care, din punct de vedere sportiv, se plictisește destul de repede. Trebuie neapărat să combin ori să alternez și tocmai acesta este motivul pentru care îmi stârnesc interes diverse activități fizice, chiar dacă n-am experiență în practicarea lor. În afară de Ashihara-Karate, am alergat în mod organizat când mi s-a oferit ocazia (un semimaraton și un experiment făcut în Parcul Tineretului aici), am testat antrenamentele făcute acasă (aici și aici), bineînțeles fitness cât cuprinde (aici, aici și câteva HIIT pentru a scăpa de rutina divizată: aici și aici) etc. În acest peisaj recreațional, mi-am propus cândva să observ pe mine însumi efectele înotului în ceea ce privește compoziția corporală și frecvența cardiacă, însă de curând mi s-a oferit ocazia de a acumula câteva informații în legătură cu modalitatea în care se comportă organismul uman nu deasupra apei, ci în adâncuri, prin intermediul „scuba diving”.

Continue Reading

#CARTE: ENERGIE OBȚINUTĂ DIN PORTOCALE ȘI APĂ. ALIMENTE-CAMPIOANE: MIRODENIILE ȘI CONDIMENTELE

ak masters, micronutrienti, renee mcgregor, sanatate, sănătate, stil de viata, stil de viață, micronutrienți, performanta, performanță, performanta sportiva, performanță sportivă, bautura energizanta, băutură energizantă, calorii, condimente, mirodenii, ashihara, accidentare, apă, apa, hidratare, antioxidanti, antioxidanți, karate, ashihara karate, ashihara-karate, alimentatie, alimentație, nutritie, nutriție, lifestyle, sport, energie,
Foto: pixabay.com

În sportul de performanță, în special, și în orice activitate fizică generală, alimentația reprezintă principalul factor care contribuie la atingerea obiectivelor. Cele patru elemente necesare pentru buna funcționare a organismului sunt: proteinele, zaharurile (carbohidrații sau glucidele), grăsimile (lipidele) și apa. Modalitățile prin intermediul cărora combinăm sursele de energie contribuie la senzația că antrenamentul „intră bine”. În acest articol îmi voi concentra atenția asupra micronutrienților (aflându-se în legătură cu lipidele, acestea fiind utile la transportul anumitor vitamine) și apei (hidratarea). Informațiile au fost „culese” din cartea „Alimentația sportivilor amatori și de performanță”, scrisă de Renee McGregor.

Continue Reading

#CARTE: UN ANTRENAMENT CU O INTENSITATE SCĂZUTĂ TE SCAPĂ DE GRĂSIME. ALIMENTE-CAMPIOANE: AVOCADO ȘI UNTUL DE ARAHIDE

ak masters, ashihara, avocado, unt de arahide, grasimi, grăsimi, renee mcgregor, karate, ashihara-karate, ashihara karate, alimentatie, alimentație, nutritie, nutriție, lifestyle, sanatate, sănătate, stil de viață, stil de viata, sport,
Foto: pixabay.com

În sportul de performanță, în special, și în orice activitate fizică generală, alimentația reprezintă principalul factor care contribuie la atingerea obiectivelor. Cele patru elemente necesare pentru buna funcționare a organismului sunt: proteinele, zaharurile (carbohidrații sau glucidele), grăsimile (lipidele) și apa. Modalitățile prin intermediul cărora combinăm sursele de energie contribuie la senzația că antrenamentul „intră bine”. În acest articol îmi voi concentra atenția asupra grăsimilor, utile în aportul energetic și contribuind la evitarea colapsului gastric. Informațiile au fost „culese” din cartea „Alimentația sportivilor amatori și de performanță”, scrisă de Renee McGregor.

Continue Reading

#CARTE: PROTEINELE ASIGURĂ „ECHILIBRUL POZITIV” ÎN SPORTUL DE PERFORMANȚĂ. ALIMENTE-CAMPIOANE: OUL ȘI IAURTUL GRECESC

ak masters, alimentatie, performanta, performanță, renee mcgregor, performanta sportiva, performanță sportivă, aminoacizi, calorii, stil de viata, stil de viață, ou, oua, ouă, iaurt, iaurt grecesc, alimentație, nutritie, nutriție, sport, ashihara, karate, lifestyle, proteine, proteina, proteină
Foto: pixabay.com

În sportul de performanță, în special, și în orice activitate fizică generală, alimentația reprezintă principalul factor care contribuie la atingerea obiectivelor. Cele patru elemente necesare pentru buna funcționare a organismului sunt: proteinele, zaharurile (carbohidrații sau glucidele), grăsimile (lipidele) și apa. Modalitățile prin intermediul cărora combinăm sursele de energie contribuie la senzația că antrenamentul „intră bine”. În acest articol îmi voi concentra atenția asupra proteinelor (1 gram are 4 kcal), necesare pentru păstrarea sau creșterea greutății corpului, deoarece conțin aminoacizi esențiali ce nu sunt sintetizați de organism. Informațiile au fost „culese” din cartea „Alimentația sportivilor amatori și de performanță”, scrisă de Renee McGregor.

Continue Reading