ANDREI RUSU: „4-5 ORE DE SALĂ PE SĂPTĂMÂNĂ ȘI O ALIMENTAȚIE ECHILIBRATĂ, EFORT MINIM ÎN COMPARAȚIE CU BENEFICIILE. VIZIONĂM SERIALE TOATĂ NOAPTEA, DAR GĂSIM SCUZE CA SĂ NU FACEM SPORT!”

ak masters, andrei rusu, fitness, nutritie, alimentatie, sport, pt, antrenor personal, viva sport
Foto: Facebook Rusu Andrei

Mi-a fost coleg la cursul „Fitness Instructor – specialized in Cardio Fitness, Body Building and Functional Training”, pe care l-am urmat la Școala Move On. În timp a obținut atestări și pentru TRX, CORE și postură, iar pe viitor intenționează să-și îmbunătățească cunoștințele de nutriție și să urmeze cursurile Centrului Național de Formare și Perfectionare a Antrenorilor; scopul lui este ca în fiecare an să obțină cel puțin câte o acreditare în domenii complementare activităților pe care le face. Este o persoană pasionată de sport, care profesează în această industrie de peste trei ani, în prezent fiind antrenor și PT (n.r. Personal Trainer) la clubul Viva Sport, din București. Despre principiile activității fizice, nutriție și sănătate cu Andrei Rusu.

Continue Reading

CELE MAI BUNE PROTEINE

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, nutritie, alimentatie, proteina, proteine, fitness, dieta, regim alimentar, desert, desert proteic
Foto: Pixabay

Patru sunt elementele necesare pentru buna funcționare a organismului: proteinele, zaharurile (carbohidrații sau glucidele), grăsimile (lipidele) și apa. Fie ca vrem să slăbim ori să creștem în greutate, fie că suntem sedentari sau sportivi de performanță, trebuie să avem grijă zilnic de raportul dintre aceste substanțe pentru a obține rezultatele dorite. Alimentația va constitui mereu un subiect contradictoriu, deoarece atâtea soluții miraculoase câți indivizi (regulile mele generale aici). Mă voi concentra în cele ce urmează pe proteine și voi relata „rețeta” mea în ceea ce privește trecerea de la consumul de carne și suplimente nutritive (obținute prin sinteză chimică) la o nutriție naturală, cu rezultate foarte bune nu numai în activitățile mele sportive, ci și al sănătății, per ansamblu.

Continue Reading

DINCOLO DE TATAMI – MARINA PARASCHIV: „O FEMEIE TREBUIE SĂ IMPUNĂ AUTORITATE LA NEVOIE PENTRU A CONTRACARA MISOGINISMUL. ASHIHARA-KARATE TE ÎNVAȚĂ ACEASTA, TE ÎNTĂREȘTE, ÎȚI DĂ ÎNCREDERE ȘI-ȚI DESCHIDE PORȚI”

ak masters, ashihara, ashihara karate, karate, sport, marina paraschiv, marina mardare, full-contact

„Cafeaua mă inspiră”. Așa că ne-am întâlnit la Starbucks București Mall. A fost totuși un cappuccino. Despre Marina Paraschiv este vorba, cei mai mulți cunoscund-o sub numele de Mardare. Una din cele mai bune practicante de Ashihara-Karate din România, centură neagră 1 Dan NIKO și multiplă campioană internațională și națională. O sportivă completă, așa cum îmi place mie să-i numesc pe cei care au triumfat în toate probele de concurs existente în acest stil de arte marțiale. Are atât de multe medalii în palmares încât nici nu le știe numărul. Un om plin de viață, o personalitate optimistă, care a acceptat o discuție altfel… și toate cu zâmbetul pe buze!

Continue Reading

DINCOLO DE TATAMI – ADRIAN VLĂSCEANU: „PRIN NOUL REGULAMENT COMPETIȚIONAL S-A ACOPERIT GOLULUI LIPSEI LOVITURILOR DE PUMN LA CAP, DAR CUM PREGĂTIM SPORTIVII PENTRU A FI COMPETITIVI?”

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, adrian vlasceanu, arte martiale, full-contact, tatami

M-am întâlnit cu Adrian Vlăsceanu la un centru wellness din apropierea Capitalei. De-a lungul timpului, conversațiile purtate cu el au luat de multe ori forme conceptuale. Mă așteptam și de această dată să fie la fel, mai ales că nu ne mai văzusem de o lungă perioadă de timp. El este una din persoanele care a susținut blogul acesta și a luat cunoștință de toate piedicile pe care le-a avut de la început și până în prezent. Dar cine este Adrian Vlăsceanu? Este din Oltenița, practică Ashihara-Karate din anul 2001, fiind posesorul centurii negre (gradul 1 Dan NIKO) și multiplu campion mondial și național, evidențiindu-se în special în probele de kata, tehnica fiind unul din punctele lui forte, după cum chiar el însuși susține. Așadar, am discutat cu fostul component al lotului național despre sport, nutriție, competiții, lideri, pasiuni, planuri de viitor, generații trecute și prezente, toate acestea având drept punct de legătură lumea artelor marțiale.

Continue Reading

ALIMENTAȚIA CA STIL DE VIAȚĂ. NU DIETĂ!

Termenul de „dietă” ar trebui interzis. Dietele presupun o metodologie strictă, care – de cele mai multe ori – duc la înfometare. De aici succesul lor în ceea ce privește pierderea rapidă a greutății. Dar nu putem ține diete o viață întreagă (oricât de eficiente ar părea), deoarece acestea nu reprezintă decât varianta facilă a slăbitului, iar tentațiile culinare sunt la orice pas. Alimentația ar trebui să reprezinte pur și simplu un stil de viață! Obiectiv mult mai dificil de atins decât în cazul dietelor, dar cu rezultate mult mai bune pe termen lung. Trebuie să ne îngrijim de ceea ce mâncăm la fel cum facem cu vestimentația ori comportamentul social, altfel nu vom ajunge vreodată să ne placă să conviețuim în propriile trupuri. Așadar, oamenii leneși apelează la diete, pe când între alimentație cumpătată și viață aș pune semnul egalității.

Continue Reading