POȚI SLĂBI MÂNCÂND CHIAR ȘI FAST FOOD. CUM? „REȚETA” MEA!

ak masters, lifestyle, nutritie, nutriție, alimentatie, alimentație, sport, calorii, consum caloric, dieta, dietă, fast food, fast-food, stil de viata, stil de viață, rata metabolica, rată metabolică, metabolsim
Foto: pixabay.com

Nu sunt nutriționist și nici nu consider a fi o activitate profesională importantă decât în anumite situații: în sportul de înaltă performanță și în medicină. În schimb, pentru activitatea cotidiană a omului, nu sunt necesare cursuri de specialitate, ci doar disponibilitate și interes pentru a căuta informații, a experimenta și a adapta în funcție de preferințele individuale. Eu, spre exemplu, am luat o pauză de la activitatea fizică de orice fel din luna aprilie a.c., mi-am satisfăcut orice capriciu culinar și am reușit să-mi păstrez greutatea. Cum am reușit?

Continue Reading

SCUBA DIVING: ANTRENAMENT COMPLET LA FIECARE SCUFUNDARE, CU ACCENT PE MUȘCHII STABILIZATORI, CEI MAI PUȚIN SOLICITAȚI ÎN ACTIVITĂȚILE FIZICE OBIȘNUITE

ak masters, scuba diving, inot, scufundare, antrenament, nutritie, nutriție, înot, bogdan lavrente, cardio, musculatura, musculatură, muschi, mușchi, antrenamente, scafandru, padi open water diver,
Foto: pixabay.com

Eu sunt o persoană care, din punct de vedere sportiv, se plictisește destul de repede. Trebuie neapărat să combin ori să alternez și tocmai acesta este motivul pentru care îmi stârnesc interes diverse activități fizice, chiar dacă n-am experiență în practicarea lor. În afară de Ashihara-Karate, am alergat în mod organizat când mi s-a oferit ocazia (un semimaraton și un experiment făcut în Parcul Tineretului aici), am testat antrenamentele făcute acasă (aici și aici), bineînțeles fitness cât cuprinde (aici, aici și câteva HIIT pentru a scăpa de rutina divizată: aici și aici) etc. În acest peisaj recreațional, mi-am propus cândva să observ pe mine însumi efectele înotului în ceea ce privește compoziția corporală și frecvența cardiacă, însă de curând mi s-a oferit ocazia de a acumula câteva informații în legătură cu modalitatea în care se comportă organismul uman nu deasupra apei, ci în adâncuri, prin intermediul „scuba diving”.

Continue Reading

SPORTUL TE SCAPĂ DE DEMENȚĂ. OMS: „CEEA CE ESTE BUN PENTRU INIMĂ, E BENEFIC ȘI PENTRU CREIER”

ak masters, sport, lifestyle, stil de viață, stil de viata, dementa, demență, boală, boala, oms, organizația mondială a sănătății, organizatia mondiala a sanatatii, tedros adhanom ghebreyesus, studiu, cercetare medicală, cercetare medicala, sănătate, sanatate
Foto: pixabay.com

Oamenii pot reduce riscul de demență prin includerea în rutină a exercițiilor fizice regulate, prin renunțarea la fumat, prin evitarea consumului excesiv de alcool, prin atenția acordată greutății corporale, printr-o alimentație sănătoasă și prin grija pentru tensiunea arterială, colesterol și nivelul zahărului din sânge, informează Organizația Mondială a Sănătății (OMS).

Continue Reading

ASUMAREA UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS ESTE UN PROCES DE DURATĂ

ak masters, mirela fotache, lifestyle, alimentatie, nutritie, fitness, slabit, slăbit, alimentație, nutriție, stil de viata, stil de viață
Foto: Mirela Fotache

După aproximativ un an și jumătate, timp în care s-a aflat sub atenta mea monitorizare, a venit timpul să experimenteze beneficiile și inconvenientele practicării sportului folosind propriile metode de antrenament. În general, în orice activitate fizică, momentul independenței este cea mai mare dorință a celui care, de cele mai multe ori, este „obligat” să intre într-un ritm impus de un instructor. Dar oare acest deziderat, odată obținut, face viața mai ușoară? Mirela mi-a trimis o opinie despre noul rol pe care-l are…

Continue Reading

ALIMENTAȚIA PRACTICANTULUI ASHIHARA-KARATE TREBUIE SĂ FIE ECHILIBRATĂ. SĂ NU LIPSEASCĂ OUL, PEȘTELE ȘI LACTATELE. CE ALTE RECOMANDĂRI AU SPECIALIȘTII

ak masters, ashihara, alimentație, ashihara karate, ashihara-karate, karate, sport, arte martiale, nutritie, alimentatie, lifestyle, dieta, regim alimentar, energie, calorii, hipertrofie, slabit, slabire, motivatie, motivational, nutritionist, performanta, performanta sportiva, psihologie, pshihologie sportiva, stil de viata, andrei rusu, marina paraschiv, ana-maria nanu, ana maria nanu, adrian vlasceanu, marina mardare

Rețeta este următoarea: se iau, pe post de ingrediente, patru profesioniști în domeniile Ashihara-Karate, fitness și/sau nutriție și se așază în jurul unei mese, într-o ambianță vegană din Centrul Vechi al municipiului București. Timp de aproximativ o oră și jumătate se pun în discuție diverse subiecte în ceea ce privește alimentația (cu precădere cea sportivă), realizându-se un veritabil „brainstorming” cu Marina Paraschiv, Ana-Maria Nanu, Adrian Vlăsceanu și Andrei Rusu. Poftă bună!

Continue Reading