LAURENȚIU ILIESCU: „SĂNĂTATEA ÎNSEAMNĂ SĂ FII ECHILIBRAT ÎN TOATE ASPECTELE VIEȚII, ASTFEL ÎNCÂT LA 50 DE ANI SĂ NU AJUNGI EXTENUAT. NE PLACE SĂ CREDEM CĂ SĂLILE NOASTRE OCUPĂ AL TREILEA LOC ÎN VIEȚILE CLIENȚILOR”

ak masters, laurențiu iliescu, laurentiu iliescu, sport, fitness, worldclass, world class, lifestyle, group fitness, sanatate, sănătate, nutritie, nutriție, alimentatie, alimentație, stil de viata, stil de viață, antrenor personal, move on

În urmă cu mai bine de un an, l-ați cunoscut pe Laurențiu Iliescu din perspectiva Ashihara-Karate (click aici). Acum a venit momentul să aflați de la el câteva „secrete” ale industriei „sportului de clasă mondială”, așa cum îi place lui să spună. În prezent, activitatea lui profesională presupune antrenamente de group fitness / personale (PT), coordonarea instructorilor de clase și profesor în cadrul școlii Move On. Din cele aproximativ 20 de concepte pe care clubul la care lucrează le oferă publicului, Laur poate preda 15, ceea ce-l face unul dintre cei mai compleți profesioniști din industria națională specifică. Dintre subiectele pe care le-am discutat:
• Group Fitness pentru experiență, PT pentru personalizare;
• Investiție relativ mică, dar cu beneficii imense;
• Sportul nu rezolvă problemele de sănătate;
• PT sau nutriționist? Ori una, ori alta, nu amândouă;
• Știința din spatele programelor Les Mills;
• Febră musculară, dar cu zâmbetul pe buze.

Continue Reading

CELE MAI BUNE ALIMENTE PENTRU A ÎNLOCUI PROTEINELE ANIMALE

ak masters, sport, stil de viata, stil de viață, alimentatie, alimentație, carne, ghid de nutritie, ghid de nutriție, lifestyle, sanatate, sănătate, nutritie, nutriție, lifestyle, proteine, proteina, proteină

Nu (mai) sunt un mare consumator de carne. Pui din comerț pur și simplu nu mai pot mânca. Însă peștele și porcul, „leguma” preferată a românului, mi se par alternative destul de bune atâta timp cât sunt consumate cu moderație. Vita este o chestiune contestabilă, în principal din cauza numeroaselor discuții din jurul ei în ceea ce privește favorizarea apariției celulelor canceroase. Suplimentar, foarte puțină lume consumă carne de vită într-o formă sănătoasă (la grătar, spre exemplu), ci majoritatea optează pentru ea în zona de fast food (burgeri). Atunci rămâne să luăm necesarul de proteină numai din ouă și lactate? Nicidecum!

Continue Reading

EȘTI STRESAT ȘI DEPRIMAT? RENUNȚĂ LA MÂNCAREA PREFERATĂ

ak masters, sport, alimentatie, alimentație, anxietate, cercetare, cercetare stiintifica, cercetare științifică, depresie, dieta, dietă, lifestyle, nutritie, nutriție, sanatate, sănătate, stil de viata, stil de viață, stres, studiu

Sportivii de performanță „rup” frigiderele. Sau restaurantele. În special după competiții sau lungi diete ținute pentru potențarea pregătirii. Nimic special în lumea sportului profesionist. Problema este în cazul omului obișnuit, sedentar, deoarece face la fel ca atletul. Chiar mult mai des. Oricând i se oferă ocazia. De multe ori, aproape zilnic are parte de câte „un concurs”, considerând că merită o recompensă culinară. Pentru că te simți bine atunci când mănânci, totul constituie o experiență, ci nu o simplă necesitate (așa cum, de altfel, ar trebui). Ironia face că această senzație minunată dispare atunci când intervine îngrășarea. Că ne convine ori nu, alimentele au un adevărat rol antidepresiv. Există, spre exemplu, dovezi științifice că o legumă preparată la steamer te poate face mult mai fericit decât ciocolata.

Continue Reading

CRAMPE ÎN TIMPUL EFORTULUI FIZIC? ÎNSEAMNĂ CĂ NEGLIJEZI CÂTEVA CHESTIUNI IMPORTANTE

ak masters, sport, crampe, crampă, crampa, muschi, mușchi, musculatura, musculatură, lifestyle, sanatate, sănătate
Foto: trainright.com

Spuneam într-un articol anterior (click aici) că deshidratarea poate duce la apariția crampelor, acele contracții involuntare și dureroase ale mușchilor. Fie că faci sport amator sau de performanță, ele pot apărea în momentele în care ți-ai dori cel mai puțin, uneori chiar și în timpul somnului. Indiferent de calitatea pe care o ai, trebuie să cunoști cauzele posibile și lucrurile ce pot preveni apariția acestora.

Continue Reading

CUM SE CITEȘTE ETICHETA UNUI PRODUS ALIMENTAR

ak masters, sport, alimentatie, alimentație, declaratie nutritionala, declarație nutrițională, calorii, eticheta, etichetă, ingrediente, lifestyle, nutritie, nutriție, sanatate, sănătate, stil de viata, stil de viață, valabilitate, termen de valabilitate

Mă amuzam cândva, vizionând programele televizate ale canalelor culinare, de felul în care protagoniștii se raportau la ideea de a mânca sănătos: multe alimente conservate și gata imediat de consum! În prezent se manifestă puternic tendința de a petrece cât mai puțin timp în bucătărie, în special din cauza ritmului rapid în care se trăiește viața, dar cred că nimănui nu-i displace senzația pe care ți-o oferă, spre exemplu, mirosul de mâncare aburindă scoasă din cuptor, preparată cu cele mai bune ingrediente. Compară această experiență cu cea oferită de o farfurie în care s-a pus conținutul unei conserve; oricât de frumos ar fi „plating”-ul, papilele gustative nu vor fi la fel de încântate.

Continue Reading