#REPORTAJ: AM SUSȚINUT UN ANTRENAMENT DE TEHNICĂ DE KATA ASHIHARA-KARATE, LA BĂICOI

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, ashihara-karate, full contact, full-contact, reportaj, antrenament karate, seminar ashihara, seminar ashihara karate, seminar karate, ashihara karate baicoi, ashihara karate băicoi, kata, vladut oprica, vlăduț oprică

Am revenit cu plăcere la grupa de Ashihara-Karate din Băicoi, a lui senpai Vlăduț Oprică, de data aceasta pentru un antrenament având ca scop principal învățarea unor noțiuni importante pentru a stabili repere precise în vederea îmbunătățirii formei de execuție a unui kata. În cele aproximativ 90 de minute cât a durat seminarul, am diferențiat garda de kumite de cea de kata, am exemplificat cum ar trebui să se facă blocajele de brațe și loviturile de pumni / picioare astfel încât să se evidențieze tehnica și acuratețea. De asemenea, am arătat metoda pe care eu însumi am folosit-o pentru a se delimita exact fiecare timp în parte, ca să nu fie totul precum o poveste „spusă” pe rapid înainte.

Continue Reading

(VIDEO) PESTE 400 DE LOVITURI DE PUMNI PENTRU MINIMUM 400 KCAL. ANTRENAMENT PENTRU BRAȚE ȘI CORE CU TEHNICI DE KARATE ȘI VARIAȚII DE FLOTĂRI

ak masters, karate, sport, antrenament, arte martiale, arte marțiale, functional, antrenament funcțional, brate, flotari, brațe, flotări, pumn, pumni, lovituri de pumni, lovitura de pumn, lovitură de pumn, core, calorii, cardio, directa, directă, directe, lovitura frontala de pumn, lovitură frontală de pumn, croșeu, croseu, crosee, croșee, upercut, upercuturi, musculatura, musculatură, muschi, mușchi, antrenament acasa, antrenament acasă, frecventa cardiaca, frecvență cardiacă
Foto: boxingready.com

Așa cum am demonstrat într-un articol precedent (click aici), fiecărui tip de lovitură de pumn îi corespunde o anumită frecvență cardiacă și implică mușchi specifici. De asemenea, am arătat că exercițiile funcționale pot îmbunătăți tehnica respectivă, contribuind la dezvoltarea reacției și a vitezei. Antrenamenul din acest material publicistic își propune să ofere un exemplu de cum ar putea fi armonizate toate elementele, neavând nevoie de echipament ori partener și putându-l face chiar acasă, suplimentar față de sesiunile organizate în sălile de arte marțiale.

Continue Reading

HOME DOJO (VIDEO): EFECTUL „BUMERANG” DIN ARTELE MARȚIALE. DEZVOLTAREA LOVITURILOR DE PUMNI CU AJUTORUL UNEI MINGI DE TENIS

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, ashihara-karate, sport, arte martiale, arte marțiale, full contact, full-contact, home dojo, lectia de karate, lecția de karate, karate online, antrenament, antrenament acasa, antrenament acasă, video, seiken ago uchi, seiken tsuki, seiken gedan tsuki, seiken chudan tsuki, seiken jodan tsuki, oi tsuki, gyaku tsuki, lovituri de pumni, lovitura de pumn, lovitură de pumn

După ce am învățat cum se formează corect pumnul (click aici) și cele două modalități de a ține garda (click aici), urmează marea aventură a familiarizării cu procedeele tehnice. Iar cele mai simple dintre acestea sunt loviturile frontale de pumni. În Ashihara-Karate, spre exemplu, există trei modalități de a lovi frontal cu pumnul: din poziția „kamae” („seiken ago uchi”), din cea de bază („seiken tsuki”) și din „kumite” („oi / gyaku tsuki”).

Continue Reading

ANA-MARIA NANU: „ASHIHARA-KARATE M-A AJUTAT ÎN ANTRENAMENTELE CU PERSOANE SUPRAPONDERALE. REINTERPRETAM EXERCIȚIILE PENTRU A REALIZA PROGRAME DE TIP HIIT, IAR REZULTATELE AU FOST EXTRAORDINARE”

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, arte martiale, arte marțiale, sport, full contact, full-contact, ana maria nanu, ana-maria nanu, alimentatie, antrenor personal, fitness, culturism, dieta, alimentatie, alimentație, nutritie, nutriție, pt, personal trainer, interviu, lifestyle, motivatie, motivație, nutritionist, nutriționist, sanatate, sănătate, stil de viata, stil de viață

Pe Ana-Maria Nanu ați cunoscut-o în urmă cu câteva luni, când a participat la discuția despre alimentația practicantului de Ashihara-Karate (click aici), informațiile din acest articol putând fi utilizate de oricine este pasionat de artele marțiale. Ea a intrat în contact cu acest stil la vârsta de 18 ani, ulterior dedicându-se activității de fitness și chiar participând în competiții specifice (categoria „Bikini Fitness”). În prezent, Ana-Maria este antrenor personal în municipiul București, obținând recent și certificarea de nutriționist. Dintre subiectele pe care le-am discutat:
• Totul se personalizează;
• Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei;
• «Online coaching» cu clienții;
• Pilates, cea mai bună opțiune post-naștere.

Continue Reading