ANTRENAMENTE Archives • AK MASTERS

(VIDEO) PESTE 400 DE LOVITURI DE PUMNI PENTRU MINIMUM 400 KCAL. ANTRENAMENT PENTRU BRAȚE ȘI CORE CU TEHNICI DE KARATE ȘI VARIAȚII DE FLOTĂRI

04/10/2019

ak masters, karate, sport, antrenament, arte martiale, arte marțiale, functional, antrenament funcțional, brate, flotari, brațe, flotări, pumn, pumni, lovituri de pumni, lovitura de pumn, lovitură de pumn, core, calorii, cardio, directa, directă, directe, lovitura frontala de pumn, lovitură frontală de pumn, croșeu, croseu, crosee, croșee, upercut, upercuturi, musculatura, musculatură, muschi, mușchi, antrenament acasa, antrenament acasă, frecventa cardiaca, frecvență cardiacă — *Foto: boxingready.com*

Așa cum am demonstrat într-un articol precedent (click aici), fiecărui tip de lovitură de pumn îi corespunde o anumită frecvență cardiacă și implică mușchi specifici. De asemenea, am arătat că exercițiile funcționale pot îmbunătăți tehnica respectivă, contribuind la dezvoltarea reacției și a vitezei. Antrenamenul din acest material publicistic își propune să ofere un exemplu de cum ar putea fi armonizate toate elementele, neavând nevoie de echipament ori partener și putându-l face chiar acasă, suplimentar față de sesiunile organizate în sălile de arte marțiale.

ANTRENAMENTE, HOME DOJO, ROMÂNĂ

HOME DOJO (VIDEO): EFECTUL „BUMERANG” DIN ARTELE MARȚIALE. DEZVOLTAREA LOVITURILOR DE PUMNI CU AJUTORUL UNEI MINGI DE TENIS

02/10/2019

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, ashihara-karate, sport, arte martiale, arte marțiale, full contact, full-contact, home dojo, lectia de karate, lecția de karate, karate online, antrenament, antrenament acasa, antrenament acasă, video, seiken ago uchi, seiken tsuki, seiken gedan tsuki, seiken chudan tsuki, seiken jodan tsuki, oi tsuki, gyaku tsuki, lovituri de pumni, lovitura de pumn, lovitură de pumn

După ce am învățat cum se formează corect pumnul (click aici) și cele două modalități de a ține garda (click aici), urmează marea aventură a familiarizării cu procedeele tehnice. Iar cele mai simple dintre acestea sunt loviturile frontale de pumni. În Ashihara-Karate, spre exemplu, există trei modalități de a lovi frontal cu pumnul: din poziția „kamae” („seiken ago uchi”), din cea de bază („seiken tsuki”) și din „kumite” („oi / gyaku tsuki”).

ANTRENAMENTE, INTERVIURI, LIFESTYLE, NUTRIȚIE, PROFIL DE ANTRENOR, ROMÂNĂ

ANA-MARIA NANU: „ASHIHARA-KARATE M-A AJUTAT ÎN ANTRENAMENTELE CU PERSOANE SUPRAPONDERALE. REINTERPRETAM EXERCIȚIILE PENTRU A REALIZA PROGRAME DE TIP HIIT, IAR REZULTATELE AU FOST EXTRAORDINARE”

26/09/2019

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, arte martiale, arte marțiale, sport, full contact, full-contact, ana maria nanu, ana-maria nanu, alimentatie, antrenor personal, fitness, culturism, dieta, alimentatie, alimentație, nutritie, nutriție, pt, personal trainer, interviu, lifestyle, motivatie, motivație, nutritionist, nutriționist, sanatate, sănătate, stil de viata, stil de viață

Pe Ana-Maria Nanu ați cunoscut-o în urmă cu câteva luni, când a participat la discuția despre alimentația practicantului de Ashihara-Karate (click aici), informațiile din acest articol putând fi utilizate de oricine este pasionat de artele marțiale. Ea a intrat în contact cu acest stil la vârsta de 18 ani, ulterior dedicându-se activității de fitness și chiar participând în competiții specifice (categoria „Bikini Fitness”). În prezent, Ana-Maria este antrenor personal în municipiul București, obținând recent și certificarea de nutriționist. Dintre subiectele pe care le-am discutat:
• Totul se personalizează;
• Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei;
• «Online coaching» cu clienții;
• Pilates, cea mai bună opțiune post-naștere.

ANTRENAMENTE, HOME DOJO, ROMÂNĂ

HOME DOJO (VIDEO): CUM SE FORMEAZĂ CORECT PUMNUL ȘI EXERCIȚII PENTRU ÎNTĂRIREA LUI

25/09/2019

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, ashihara-karate, arte martiale, arte marțiale, video, lecție video, lectie video, full contact, full-contact, pumn, antrenament, formare pumn, formarea pumnului, curs, curs online

Aventura de a învăța online arte marțiale continuă cu pasul logic următor după familiarizarea cu noțiunea de gardă (click aici), și anume însușirea celor mai utilizate tehnici de brațe. Dar până atunci, cum se formează corect pumnul, astfel încât să nu apară accidentări, în special atunci când se lovește în forță?

ANTRENAMENTE, REPORTAJE, ROMÂNĂ

#REPORTAJ: SEMINAR AK MASTERS LA BĂICOI. AM ÎNTÂLNIT PRACTICANȚI ÎNCEPĂTORI DE ASHIHARA-KARATE, TALENTAȚI, DISCIPLINAȚI ȘI RECEPTIVI

20/09/2019

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, ashihara-karate, arte martiale, arte marțiale, full contact, full-contact, seminar, antrenament, vladut oprica, vlăduț oprică, băicoi, prahova, reportaj, niko, new international ashihara karate

Marți, 17 septembrie a.c., în jurul orei 18:45, am pășit împreună cu senpai Vlăduț Oprică, centură maro 1 kyu NIKO și prieten al AK MASTERS, în sala de sport a Liceului Tehnologic „Constantin Cantacuzino”, din orașul Băicoi (județul Prahova), pentru a le oferi practicanților un antrenament poate puțin diferit de felul în care au fost obișnuiți să facă sport și Ashihara-Karate până în prezent.