Articulațiile reprezintă cele mai solicitate părți ale corpului uman în orice activitate sportivă, dar mai ales în artele marțiale. Chiar regulamentele competiționale acordă o atenție sporită în cazul loviturilor încasate în special la nivelul genunchilor. Despre importanța încălzirii articulare, prevenție, creșterea capacității de rezistență și recomandări specifice, în cele ce urmează. Multumesc Casianei Gorneanu, antrenor personal și fizioterapeut, pentru contribuția la realizarea acestui articol.
În perioada 13-15 septembrie a.c., la Sala Polivalentă, din București, se desfășoară World Cup și Balkan Open Championship, o competiție de arte marțiale pe regulament Ju-Jitsu, destinată categoriilor de vârstă începând de la -12 ani. Potrivit organizatorilor, peste 1.300 de sportivi s-au înscris în concurs, reprezentând 28 de țări. În afară de România, delegații numeroase au avut Grecia și Rusia, eu remarcând și câteva prezențe mai exotice, și anume sportivi din Mauritius și Emiratele Arabe Unite. Manifestarea este organizată sub egida Ministerului Tineretului și Sportului (MTS), prin Federația Română de Arte Marțiale (FRAM). În continuare, vă invit să intrăm în atmosfera primei zile a campionatului internațional…
O dimineață destul de dificilă. A fost una dintre puținele dăți când m-a trezit alarma. De obicei sunt o persoană matinală, însă astăzi mi-a fost greu. În cele din urmă mi-am găsit motivația pentru a mă ridica din pat și m-am spălat pe față cu visele mele. Atunci totul a început să devină clar. Dorința s-a născut în interiorul meu precum răsăritul soarelui într-o zi însorită de vară. Și astfel am decis să pășesc în visul meu, să trăiesc cea mai bună versiune a mea adăpostită în cel mai ascuns loc al minții mele, ferită de orice urmă de negativism. Pentru că drumul este fără îndoială despre schimbarea mentalității; mai exact, din obișnuit să devii extraordinar, iar când atingi apogeul, să te oprești, să te bucuri de moment, să zâmbești, chiar dacă în imediat clipa următoare începe declinul. Nu contează, pentru că, în acel moment, te-ai aflat în cel mai înalt punct posibil al aspirațiilor personale. Atunci n-ai mai privit în sus, ci pentru prima dată ți-ai oferit șansa de a te uita în jos. Chiar atunci ai devenit campion!
Înainte de a se învăța orice lovitură sau blocaj în Ashihara-Karate, ar trebui să se pună accent pe aprofundarea principiilor de funcționare a gărzii. Dacă ne raportăm la sintagma „Apără-te în timp ce ataci și atacă în timp ce te aperi”, se va putea observa faptul că, pentru a se câștiga un avantaj într-o confruntare fizică, protecția personală este tot la fel de importantă precum capacitatea de a iniția atacuri.
S-a încheiat sezonul estival și, odată cu el, perioada vacanțelor. Am observat deja pe rețelele de socializare că au început a fi publicate programele grupelor de karate. În scurt timp va fi inițiată ultima perioadă din acest an destinată concursurilor. Pentru aceasta, vin în completarea pregătirii specifice stilului de arte marțiale pe care fiecare îl practică cu un program cardio de aproximativ 50 de minute, ce vă va ridica pulsul la capacitatea maximă, ducându-vă în zona de performanță sportivă și păstrând-o aici mult timp. Aveți nevoie numai de o coardă și niște trepte. Consumul caloric: circa 10 kcal/minut.
