PROTECȚIA ARTICULAȚIEI GENUNCHIULUI ÎN TIMPUL ANTRENAMENTELOR. EXERCIȚII PENTRU SPORIREA REZISTENȚEI (VIDEO)

ak masters, accidentari, accidentări, genunchi, articulatie, articulație, articulatii, articulații, bear walk, aductori, biceps femural, casiana gorneanu, cvadriceps, sport, gambe, lichid sinovial, preventie, protectie, recomandari, rezistenta

Articulațiile reprezintă cele mai solicitate părți ale corpului uman în orice activitate sportivă, dar mai ales în artele marțiale. Chiar regulamentele competiționale acordă o atenție sporită în cazul loviturilor încasate în special la nivelul genunchilor. Despre importanța încălzirii articulare, prevenție, creșterea capacității de rezistență și recomandări specifice, în cele ce urmează. Multumesc Casianei Gorneanu, antrenor personal și fizioterapeut, pentru contribuția la realizarea acestui articol.

Continue Reading

#REPORTAJ: CUM A FOST ÎN PRIMA ZI LA JU-JITSU WORLD CUP ȘI BALKAN OPEN CHAMPIONSHIP

ak masters, karate, sport, arte martiale, arte marțiale, kumite, kata, ju jitsu, jujitsu, ju-jitsu, reportaj, balkan open championship, campionat mondial, campionat, fram, federatia romana de arte martiale, federația română de arte marțiale, mts, ministerul tineretului si sportului, ministerul tineretului și sportului, ju-jitsu duo, ju-jitsu fighting system, ju-jitsu show system, ju-jitsu world cup, ju jitsu world cup, jujitsu world cup

În perioada 13-15 septembrie a.c., la Sala Polivalentă, din București, se desfășoară World Cup și Balkan Open Championship, o competiție de arte marțiale pe regulament Ju-Jitsu, destinată categoriilor de vârstă începând de la -12 ani. Potrivit organizatorilor, peste 1.300 de sportivi s-au înscris în concurs, reprezentând 28 de țări. În afară de România, delegații numeroase au avut Grecia și Rusia, eu remarcând și câteva prezențe mai exotice, și anume sportivi din Mauritius și Emiratele Arabe Unite. Manifestarea este organizată sub egida Ministerului Tineretului și Sportului (MTS), prin Federația Română de Arte Marțiale (FRAM). În continuare, vă invit să intrăm în atmosfera primei zile a campionatului internațional…

Continue Reading

DRUMUL SPRE SUCCES ÎL VEI PARCURGE NUMAI ÎMPREUNĂ CU UMBRA TA

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, ashihara-karate, sport, arte martiale, arte marțiale, motivatie, motivație, motivational, motivațional, succes, full-contact, full contact

O dimineață destul de dificilă. A fost una dintre puținele dăți când m-a trezit alarma. De obicei sunt o persoană matinală, însă astăzi mi-a fost greu. În cele din urmă mi-am găsit motivația pentru a mă ridica din pat și m-am spălat pe față cu visele mele. Atunci totul a început să devină clar. Dorința s-a născut în interiorul meu precum răsăritul soarelui într-o zi însorită de vară. Și astfel am decis să pășesc în visul meu, să trăiesc cea mai bună versiune a mea adăpostită în cel mai ascuns loc al minții mele, ferită de orice urmă de negativism. Pentru că drumul este fără îndoială despre schimbarea mentalității; mai exact, din obișnuit să devii extraordinar, iar când atingi apogeul, să te oprești, să te bucuri de moment, să zâmbești, chiar dacă în imediat clipa următoare începe declinul. Nu contează, pentru că, în acel moment, te-ai aflat în cel mai înalt punct posibil al aspirațiilor personale. Atunci n-ai mai privit în sus, ci pentru prima dată ți-ai oferit șansa de a te uita în jos. Chiar atunci ai devenit campion!

Continue Reading

LECȚIA DE ASHIHARA-KARATE (VIDEO): KAMAE ȘI KUMITE. ASEMĂNĂRI. DIFERENȚE. GARDA PERFECTĂ

ak masters, ashihara, karate, ashihara karate, ashihara-karate, sport, full contact, full-contact, kamae, kumite, garda, gardă, garda de lupta, gardă de luptă, garda perfecta, garda perfectă, arte martiale, arte marțiale, curs de karate, curs de arte martiale, curs de arte marțiale, lectie de karate, lecție de karate

Înainte de a se învăța orice lovitură sau blocaj în Ashihara-Karate, ar trebui să se pună accent pe aprofundarea principiilor de funcționare a gărzii. Dacă ne raportăm la sintagma „Apără-te în timp ce ataci și atacă în timp ce te aperi”, se va putea observa faptul că, pentru a se câștiga un avantaj într-o confruntare fizică, protecția personală este tot la fel de importantă precum capacitatea de a iniția atacuri.

Continue Reading

AM CONSUMAT 10 KCAL PE MINUT CU UN ANTRENAMENT CARE MI-A RIDICAT FRECVENȚA CARDIACĂ LA CAPACITATE MAXIMĂ

ak masters, ashihara, karate, sport, antrenament, jumping rope, coarda, coardă, cardio, picioare, antrenament de picioare, performanta, performanță, performanta sportiva, performanță sportivă, trepte, scarițe, scarite

S-a încheiat sezonul estival și, odată cu el, perioada vacanțelor. Am observat deja pe rețelele de socializare că au început a fi publicate programele grupelor de karate. În scurt timp va fi inițiată ultima perioadă din acest an destinată concursurilor. Pentru aceasta, vin în completarea pregătirii specifice stilului de arte marțiale pe care fiecare îl practică cu un program cardio de aproximativ 50 de minute, ce vă va ridica pulsul la capacitatea maximă, ducându-vă în zona de performanță sportivă și păstrând-o aici mult timp. Aveți nevoie numai de o coardă și niște trepte. Consumul caloric: circa 10 kcal/minut.

Continue Reading