STILUL ASHIHARA TREBUIE GÂNDIT GLOBAL, ÎN CONTEXTUL GENERAL AL SPORTULUI

PlayPause
ArrowArrow
Slider

 

Recent, am revenit la sala lui sensei Radu Zincă pentru a onora promisiunea făcută în luna februarie a.c., când am acordat premiul câştigătorului primei ediţii a „Best Online Sabaki Technique”, Cristian Sima (pentru vizualizare video, click aici). De data aceasta am ajuns în comuna 1 Decembrie (judeţul Ilfov) în calitate de instructor sportiv, deşi a trecut mai bine de un an de când am îmbrăcat ultima oară un kimono. Acest lucru a stârnit în interiorul meu emoţie, mai ales că mă aflam după şi mai mult timp în faţa unui grup mixt de sportivi Ashihara-Karate, de toate vârstele, genurile şi gradele. Tocmai de aceea am încercat să realizez un program de antrenament cât mai simplu, clar, omogen şi cuprinzător, astfel încât toată lumea să aibă ceva de învăţat şi să poată utiliza practic pe viitor informaţiile noi dobândite.

Continue Reading

TOTAL BODY WORKOUT PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA CONDIȚIEI FIZICE

TIPOLOGIE ANTRENAMENT: HIIT (High Intensity Interval Training) și Total Body Workout
DURATĂ: 60 de minute
ECHIPAMENTE: Bandă de alergare și gantere
SCOP: Îmbunătățirea nivelului de fitness prin păstrarea frecvenței cardiace medii la nivelul de 85%, contribuind astfel la sporirea performanțelor sportive
VALORI ENERGETICE: Aproximativ 800 kcal (referință: adult, sex masculin, greutate 65 kg)
FITNESS IMPROVEMENT: 91%; FAT BURN: 9%
FC MAXIMĂ: 185 bpm; FC MEDIE: 159 bpm

Continue Reading

HIIT PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA PERFORMANȚEI SPORTIVE

TIPOLOGIE ANTRENAMENT: HIIT (High Intensity Interval Training) și Total Body Workout
DURATĂ: 60 de minute
ECHIPAMENT: Bandă de alergare și ganteră
SCOP: Îmbunătățirea nivelului de fitness prin păstrarea frecvenței cardiace medii în intervalul 75% – 85%, contribuind astfel la sporirea performanțelor sportive
VALORI ENERGETICE: 700 – 800 kcal (referință: adult, sex masculin, greutate 65 kg)

Continue Reading

NE ÎNCLINĂM ÎN FAȚA VOASTRĂ

Astăzi vorbim despre familie. Despre acele persoane pe care le ții de mână când intri întâia oară într-o sală de karate. Despre acele persoane care sunt prezente la fiecare antrenament, care stau pe bănci rigide ori în picioare și urmăresc evoluția ta. Despre acele persoane care te privesc cu mândrie când primești diploma de grad, chiar dacă de cele mai multe ori părăsesc sala când începe proba de kumite. Despre acele persoane care au emoții mai mari decât ale tale atunci când te afli pe suprafața de concurs, deși poate unele afișează un calm de neclintit, iar altele sunt agitate precum leii în cuști. Despre acele persoane pentru care n-are nicio importanță dacă pierzi sau câștigi, deși la un moment dat nu-ți mai înțeleg pasiunea, cu toate că tocmai ele te-au susținut inițial să mergi cu încredere pe drumul artelor marțiale. Despre părinții care fac antrenamente în același timp cu copiii lor și despre bunicii care povestesc cu bucurie tuturor despre reușitele nepoților.

Continue Reading

AMINTIRI DE NEUITAT DIN STAGIUL DE VARĂ

Au trecut ceva ani de când am fost ultima dată într-un cantonament de vară. Recent, am avut ocazia să retrăiesc sentimentele copilăriei, întorcându-mă la Eforie Nord pentru un stagiu de pregătire de şase zile, alături de 120 de sportivi de la patru cluburi de Ashihara-Karate din ţară.

Continue Reading